![]() |
1-я неделя: «Wake up your body». Вы подготовите тело к предстоящей 7-ми недельной тренировке. | ![]() |
5-я неделя. Наращивание мышечной массы с помощью гантелей и различных аксессуаров. |
![]() |
2-я неделя. С каждым днем интенсивность тренировок повышается. Основной акцент этих двух недель — развитие координации, силы и выносливости. | ![]() |
6-я неделя. Основной акцент на быстроту движений и количество подходов. |
![]() |
3-я неделя. Вы можете больше, вы тренируетесь с большим результатом. Акцент остается на координации, силе и выносливости. | ![]() |
7-я неделя. Продолжение 6-ой недели с акцентом на выносливость. |
![]() |
4-я неделя пройдет под эгидой релаксации. Упражняясь в некоторых элементах йоги и тай-чи, вы дадите телу отдохнуть и набраться новых сил. | ![]() |
8-я неделя заставит проявить всю свою силу, мощь и выносливость, достигнутые за все 7 недель тренировок. |